El manejo de las plántulas requiere mucho cuidado con el objeto de evitar daños físicos a las raíces. Pertenece a la familia de la menta, clasificada como hierba aromática, fragante. Es muy posible que se refiera al uso excesivo del aceite esencial. Taxonomía de los géneros Thymus (excluida de la sección serpyllum) y Thymbra en la Península Ibérica. Hoy en día, se sabe que su uso calma la tos y la inflamación de las vías respiratorias, alivia los trastornos digestivos y gastrointestinales,. En efecto, a pesar de su amplia adaptación a diferentes tipos de suelo, es indispensable que tengan buen drenaje y no se encharquen. Propiedades terapéuticas del tomillo: Antisépticas, tónicas, estomacales, balsámicas (infecciones de las vías respiratorias), digestivas, expectorantes, estimulantes del sistema nervioso, depurativas, etc. La planta produce verticilos de pequeñas flores de color rosa, lila o púrpura pálido en una espiga terminal y pequeños frutos marrones, cada uno con una semilla. Pan de limón y tomillo con glaseado de limón, Zanahorias con mantequilla marrón y tomillo. A double-blind, randomized, placebo-controlled clinical trial. Algunas de las recetas que se preparan con tomillo son: El tomillo añade un sabor suave a casi todo, especialmente a los huevos, los tomates, las carnes, las sopas, las judías y las patatas. (Baños de agua de tomillo. A menudo se observa que en el cultivo de tomillo se utiliza la hierba como cobertura del suelo, el cual incluso es capaz de crecer en las grietas entre los adoquines y las rocas. No es una hierba culinaria, pero se cultiva como cobertura del suelo. Estas hojas de tomillo se utilizan para extraer aceite debido a su gran demanda en el mercado. Además es una planta anual y muy resistente que sobrevive incluso a las bajas temperaturas y se puede encontrar tanto en zonas costeras como en alta montaña. De manera general, su uso favorece la conservación de los alimentos debido a las propiedades antioxidantes y antimicrobianas que le proporciona el carvacrol, timol y flavonoides. En casos puntuales puede interactuar mal con las medicinas o puede resultar contraproducente. La ingesta de una infusión de tomillo permite limpiar las vías respiratorias, impide el crecimiento bacteriano y actúa como un efectivo antiespasmódico. ¿Conocías estos beneficios del tomillo? Los antiguos griegos lo utilizaban en sus baños y lo quemaban como incienso en sus templos, creyendo que era una fuente de valor. El tomillo es una planta que estimula el apetito y favorece el alivio de molestias relacionadas con trastornos gastrointestinales. Las ramas de tomillo, además de su contenido para las infusiones, también pueden añadirse a la sopa y de esta forma estimula el apetito para esos estómagos cerrados que nunca tienen hambre. Disminuye la formación de gases y alivia los cólicos causados por ellos. Mejor con Salud Revista sobre buenos hábitos y cuidados para tu salud© 2012 – 2023 . El tomillo, Thymus vulgaris, es un pequeño arbusto perenne de la familia de las lamiáceas que se cultiva principalmente por sus hojas, que se utilizan como hierba. De hecho, a lo largo de los siglos ha tenido diferentes usos. El tallo de sección cuadrada está cubierto por pequeñas hojas racimosas de 4-5 mm de tonalidad verde-grisácea y aspecto hirsuto. Tomillo: características, hábitat, propiedades, cultivo, Diferentes miembros del género, como las especies, Las diversas especies que constituyen el género, Además, es frecuente detectar cantidades significativas de los ácidos fenólicos cafeico y rosmarínico, vitamina A, B, Inflorescencias de Tomillo. Uso interno contraindicado especialmente en el embarazo. De la planta se emplean las hierbas frescas o secas, ya sea como infusiones o fuente de aceites esenciales para cremas y fomentos. En los Estados Unidos, es uno de los ingredientes especiales del pollo al estilo Kentucky, donde el tomillo aporta una fragancia particular a la preparación. Si hay un apartado que interesa de una planta como el tomillo son las propiedades curativas de que dispone. Los productos naturales constituyen auxiliares terapéuticos para el tratamiento de una enfermedad, no sustituyen el tratamiento sintomático. Estos frutos no poseen ningún interés ornamental. El tomillo sirve y se toma por vía oral para tratar dolencias como la bronquitis, la tos ferina, el dolor de garganta, el cólico, la artritis, el malestar estomacal, el dolor de estómago, la gastritis, la diarrea, la enuresis nocturna, un trastorno del movimiento en los niños o dispraxia, los gases intestinales y flatulencia, las infecciones por parásitos y los . El mejor rendimiento del tomillo se obtiene en suelos gruesos; los suelos ásperos no son adecuados para el cultivo del tomillo. Este nombre es perfecto para esta planta, pues pertenece a la especie melífera, y es muy visitada por las abejas. Igualmente se localiza al norte de África y algunas regiones del Oriente Próximo. Características del tomillo. CARACTERÍSTICAS DEL TOMILLO El género Thymus consta de plantas sufruticosas, perennes, erectas o decumbentes, a veces más o menos cespitosas, generalmente aromáticas. Desde hace cientos de años se emplea por sus interesantes beneficios para la salud humana. Estufas: ¿Qué tipos existen y cuál me conviene comprar por mis necesidades. Las especies que se permite explotar incluyen los géneros Micromeria sp. Optar por una maceta de arcilla también es útil, ya que puede absorber la humedad adicional del suelo y ayudar a crear el entorno adecuado para el tomillo. Wikipedia, La enciclopedia libre. De manera tópica, se aplica directamente para calmar la irritación de la piel, desinflamar las amígdalas, contra la laringitis, encías inflamadas y el mal aliento. Los tallos deben tener mucho crecimiento verde nuevo, pero la parte inferior del tallo puede estar más madura. – Thymus: el nombre del género proviene de los vocablos griegos «thymon» y «thymos» nombre original de estas plantas. Sabiendo las propiedades curativas así como los usos ornamentales con los que cuenta el tomillo, no es de extrañar que tengamos tendencia a querer hacernos con una plantación de éste vegetal. Al cabo de unas seis semanas, el esqueje desarrollará un sistema de raíces suficiente para poder trasplantarlo a un recipiente más grande o al jardín. El nombre del género de peces Thymallus, dado por primera vez al tímalo (T. thymallus, descrito en la edición de 1758 de Systema Naturae por el zoólogo sueco Carl Linnaeus), tiene su origen en el tenue olor a tomillo que emana de su carne. Características del tomillo. Es de tamaño pequeño, por lo que se emplea en caminerías y plazas y es fuente de alimento de las orugas de las mariposas azules grandes y comunes. Se pensaba que esta planta era de ayuda en el pasaje de los muertos hacia la otra vida. En cuanto al periodo de floración, se sabe que se da en el inicio de la primavera y va creciendo hacia las laderas así como entre los matorrales más frondosos dónde da el sol directamente y sabe que va a tener una buena temperatura para desarrollarse libremente. En los monasterios se utilizaba en la preparación de licores y otros remedios medicinales y, claro está en la cocina. Sus hojas son enteras, planas o revolutas, elípticas, ovadas, lanceoladas, espatuladas o lineares, glabras o con pilosidad . El cultivo de tomillo es bastante sencillo y provechoso a través del cual se obtienen excelentes beneficios. No obstante, su contenido y pureza está determinado por la edad de la planta, lugar de siembra y época de cosecha. Es mejor cosechar el tomillo por la mañana, después de que el rocío se haya secado. Esta planta es muy eficaz para tratar el acné, así como para combatir infecciones de garganta. El tomillo, Thymus vulgaris, es una planta que crece como arbusto de bajo tamaño, de aproximadamente 30 centímetros de alto. Además refuerza los sistemas defensivos del organismo y, en medicina tradicional, se emplea contra la bronquitis, laringitis, resfriados, sinusitis o el tratamiento de lombrices entre otros. Cualquiera de los dos se deja fuera en invierno. Gracias a su sabor característico, es una de las plantas que más se utilizan en la gastronomía. En este post te ofrecemos información interesante sobre sus características, cómo plantar esta hierba y cultivarla, así como detalles de los parásitos y enfermedades que la afectan. Plantas con un largo y consolidado uso tradicional suelen ser objeto de estudios científicos que buscan entender la acción de los varios compuestos que contienen. Efficacy and tolerability of a fixed combination of thyme and primrose root in patients with acute bronchitis. Su nombre botánico es Thymus vulgaris, pero también se le conoce como tomillo de jardín o tomillo inglés, según las variedades que existen de la planta.. Se trata de una planta perenne y leñosa de bajo crecimiento que se desarrolla especialmente bien en condiciones algo secas y soleadas, por lo que se debe garantizar su exposición al sol pleno. Estos antioxidantes reducen el daño causado por los radicales libres en el cuerpo. La Planta de Tomillo (2017) Wikifarmer. Foto de rama de romero donde se aprecian hojitas y flores Características del romero (Rosmarinus officinalis L.)Nombre vulgar: Romero - Inglés: Rosemary. [1] [2] Entre las diversas propiedades medicinales que tiene el tomillo se pueden . Familia: Lamiaceae. Mide entre 20 y 25 centímetros de altura, tiene tallos leñosos, derechos, grisáceos y ramosos. Por esta característica y por sus propiedades esta hierba se ha utilizado desde hace siglos en la cocina, para rituales y como remedio curativo. Así, sus hojas se usan para dar sabor a verduras, hacer más . La planta es una hierba aromática ramificada de tallo semileñoso, sinuoso y pubescente que alcanza los 20-50 cm de altura. Las hojas tienen un olor ligeramente penetrante. El sistema radicular está constituido por una raíz principal del tipo pivotante cubierta por abundantes raíces secundarias. Está en hoja todo el año, en flor de junio a agosto. Si se cultiva en espacios cerrados, se debe plantar en macetas cerca de una ventana soleada. Como ya se ha señalado, el tomillo se cultiva mejor en un lugar cálido y soleado con un suelo bien drenado. Cuenta con una raíz principal y muchas raíces secundarias. La infusión de tomillo se utiliza en el cuidado oral y dental, ya que sana y mantiene una buena salud de los dientes y las encías, además de luchar contra el mal aliento y las caries. En España, el tomillo es un ingrediente esencial para la sopa catalana «farigola» y se usa habitualmente como adobo en la cocina extremeña. En el mediterráneo, el tomillo crece de manera silvestre. De hecho, muchos de sus extractos son empleados en la elaboración de suplementos y remedios alternativos. Para uso culinario o medicinal, las ramas se secan a la sombra o en secadoras a temperatura inferiores a los 40 ºC. Las diversas especies que constituyen el género Thymus presentan un tallo de porte herbáceo o semileñoso de hasta 50 cm de altura. Su tiempo de floración es en primavera. Se cultiva Thymus vulgaris L., Koehler (1887). Asimismo, su poder antioxidante permite minimizar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. El uso de suelos pesados para el cultivo puede reducir el aroma de la hierba. Si se añade una ramita de tomillo entera a sopas, guisos u otras recetas, las hojas suelen caerse durante la cocción y el tallo leñoso puede retirarse antes de servir. Cuando se frotan despiden un aroma de gran intensidad que varía según la especie, siendo sus principales componentes el timol p-cimeno, linalol y carvacrol. Tiene un efecto expectorante, ayudando a abrir las vías y facilitando a que los bronquios eliminen las secreciones. En Italia, se emplea en la famosa «focaccia»; por el Medio Oriente se emplea como hierba aromática del condimento denominado «zata’ar». Debido a esta acción, se sugiere su uso en la prevención de enfermedades asociadas al exceso de xenoestrógenos, como el cáncer de mama. El tomillo (Thymus), es una planta aromática que proviene del norte de áfrica y del mediterráneo. En caso de heridas, se recomiendan lavados con la preparación. CSIC-Real Jardín Botánico (RJB). La sobredosis de aceite esencial puede causar vómito, náuseas, convulsiones, vértigo y hasta coma. Se dedica al marketing digital para el sector de la salud y el bienestar, profesión que le permite trabajar desde cualquier lugar donde haya wifi y, siempre que sea posible, disfrutar de la vista a la montaña. Puede ser útil en situaciones como quemaduras, heridas superficiales, heridas infectadas, acné, llagas o ampollas. (2016). Este mineral contribuye a regular la frecuencia cardíaca, asegurar el correcto funcionamiento de los músculos y la transmisión de los impulsos nerviosos. (2019). Su sabor se ha descrito como un poco terroso con tonos de limón y menta. Sus ramas, hojas y flores han sido empleadas de manera tradicional para aliviar diversos síntomas y padecimientos desde tiempos ancestrales. No se deben lavar las hojas limpias, porque se eliminan algunos de los aceites esenciales. El olor de éstas es muy agradable por lo que la hace perfecta para los espacios interiores dónde buscamos un aroma fresco y que no sea artificial. Entradas relacionadas. Es una amante de la naturaleza, titulada en fitoterapia y apasionada de todo lo relacionado con las plantas aromáticas y medicinales. combate el daño causado por los radicales libres. Su nombre botánico es Thymus vulgaris, pero también se le conoce como tomillo de jardín o tomillo inglés, según las variedades que existen de la planta. Se recomienda realizar el trasplante cuando la planta alcanza 8-10 cm de altura y ha desarrollado hojas verdaderas. Siempre es recomendable cultivar y tener esta planta en casa ya que además de sus aportaciones terapéuticas, también se utiliza en la comida. Sus hojas son numerosas y diminutas además de redondeadas que se disponen para cubrir los tallos de la planta en su totalidad durante todo el año. Este arbusto aromático no requiere podas frecuentes, ya que lo importante es producir abundantes ramificaciones que provean material verde. También aporta vitamina K, necesaria para la producción de proteínas que desempeñan un papel en la coagulación de la sangre. El tomillo es una excelente fuente de hierro para la salud. En el primer caso se utiliza una cucharada sopera por dosis, y para el extracto fluido se ingieren 2 gotas por dosis. Eliminar las plagas. Esta miel puede ser usada de forma tópica cubriendo la zona a tratar, o para consumo interno para aliviar síntomas digestivos, respiratorios, o como tónico para otros órganos. La congelación es otro método de almacenamiento. Facultad de Farmacia, Universidad Complutense de Madrid. Estos son algunos datos interesantes sobre esta planta típica mediterránea: Por su aroma y propiedades beneficiosas el tomillo se ha utilizado y se sigue utilizando a lo largo de toda Europa en una gran variedad de recetas culinarias y como planta medicinal. © 2023 notasnaturales.com. El tomillo es bastante difícil de propagar a partir de semillas, por lo que el método más común es tomar esquejes de tallo y enraizarlos. Por lo regular se obtienen 4-5 toneladas/hectárea de material fresco, el cual pierde de 60-65% de su peso al secarse. La mayoría de las variedades de tomillo crecen por lo general solas, sin mayores cuidados, soportando mejor las condiciones cálidas y secas que el suelo fresco y húmedo. Fuente: pixabay.com, Tomillo en su hábitat natural. Las hojas simples, opuestas y sentadas, de forma oblonga o lanceolada, miden 3-5 mm de largo por 0,5-1,5 mm de ancho. En el semillero, planta las semillas de tomillo a principios de la primavera con los taladros a una distancia de 4 a 6 pulgadas con 5 o 6 semillas por pulgada. Diluir el aceite en un aceite portador antes de su uso tópico. Tomillo: características, hábitat, propiedades, cultivo. Dado que las semillas son tan pequeñas, las de tomillo deben sembrarse a muy poca profundidad o presionarse en la tierra con una fina capa espolvoreada por encima. Fuente: pixabay.com, El tomillo se emplea como aderezo de diversas salsas. La parte útil de la planta son las hojas y las flores. Se trata de una hierba aromática “leñosa”, un subarbusto para ser precisos, que a diferencia de otras hierbas como el perejil o la albahaca se compone de tallos y raíces más duras y fibrosas. La esencia se obtiene por destilación (tradicionalmente al Se utiliza particularmente en infusiones de hierbas para ayudar a combatir los resfriados y en gárgaras para calmar infecciones orales y dolores de garganta. Infusión concentrada de 3 cucharaditas de planta seca por medio litro de agua. Por lo regular de una planta madre se obtienen entre 20-30 plántulas, estas se enraízan en un medio húmedo y luego se trasplanta al sitio definitivo. En esta época, las mujeres también solían hacer regalos a los caballeros y guerreros que incluían hojas de tomillo, ya que se creía que aportaba valor al portador. {"allowComment":"allowed","articleId":"aa752da2-09df-11e9-977c-62978085e1d2","url":"https:\/\/admin.lavanguardia.com\/view\/comer\/materia-prima\/20181228\/453781844474\/tomillo-propiedades-beneficios-valor-nutricional.html","livefyre-url":"aa752da2-09df-11e9-977c-62978085e1d2"}, Receta de sopa de tomillo, un plato ligero y medicinal, Triunfa con esta reconfortante receta de sopa de tomillo, Una sopa de tomillo y pan tostado para reaprovechar caldos de verduras, Sanción de dos partidos a Ferran Torres y a Savic por su pelea en el Metropolitano, James Zachos y Ellen Thomas, galardonados por descubrir el efecto invernadero prehistórico, Arqueólogos daneses descubren una enorme sala vikinga vinculada al rey Harald Bluetooth, Trabajo flexibiliza las prácticas extracurriculares en el Estatuto del Becario. Por otro lado, puede causar irritación en caso de entrar en contacto con los ojos. Ahora que ya sabes qué es el tomillo y algunas de sus características, vamos a centrarnos en sus propiedades. En el Antiguo Egipto el tomillo junto con otras plantas se utilizaba en los rituales mortuorios y en las embalsamaciones. El tomillo tiene usos culinarios, medicinales y ornamentales. También se quema para atraer la buena salud. La acción antibacteriana del tomillo se ve potenciada por la capacidad que tiene de producir una estimulación de la leucopoyesis y una elevación de los valores de trombocitos en la sangre. La planta de tomillo puede crecer entre 10 y 50 centímetros, lo que la hace un arbusto, de apariencia rústica con un agradable y penetrante sabor a trébol y un fresco olor a naturaleza. Letters in Applied Microbiology. Sus propiedades antimicóticas y antimicrobianas también ayudan a mantener bajo control los elementos dañinos de la flora intestinal. El tomillo es una mata perenne cultivada como hierba aromática de la familia de las Labiadas de hasta 30 cm de altura. Se planta el esqueje en un recipiente lleno de tierra ordinaria para macetas mezclada con arena o perlita. De sus componentes cabe destacar: En primer lugar, debes saber que el tomillo es rico en flavonoides y ácidos fenólicos. Desinfectar. Diferentes miembros del género, como las especies Thymus albicans, Thymus vulgaris o Thymus zygis se cultivan como aderezo, planta medicinal o planta ornamental. Pero tiene muchos otros beneficios, aparte del gastronómico. Aliviar inflamaciones de las vías respiratorias y facilitar la expulsión de mocos, Combatir los síntomas de resfriados y gripe, Actuar contra infección de hongos y bacterias, Mejorar la digestión y aliviar trastornos como el meteorismo y la diarrea. Hábitat: Crece espontáneamente en los matorrales mediterráneos en compañía de otras plantas como el tomillo ( Thymus vulgaris), el espliego ( Lavanda spp . Tratamientos contra la diarrea, el dolor de estómago, la artritis y el dolor de garganta. Se eliminan todos los grupos de hojas menos dos o tres. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128092866000285?via%3Dihub, https://www.medicalnewstoday.com/articles/266016, https://www.fitoterapia.net/vademecum/plantas/index.html?planta=152. {{#message}}{{{message}}}{{/message}}{{^message}}Your submission failed. En lo que al uso con fines medicinales se refiere, son conocidas y apreciadas sus propiedades antisépticas y conservantes. Para dormir sin pesadillas, se coloca bajo la almohada. La planta de tomillo tiene un hábito de crecimiento erecto o ascendente y posee muchos tallos leñosos y ramificados. Este efecto es favorecido por sustancias como el carvacrol o el timo en sus aceites esenciales, así como la acción espasmolítico de los flavonoides. Fuente: pixabay.com, Las diferentes especies comerciales del género, El tomillo se adapta a diferentes condiciones climáticas, a pesar de ser resistente a las heladas su, Almacigo de Thymus vulgaris. Evitar en caso de enfermedad inflamatoria del tracto gastrointestinal. También se pueden secar las hojas simplemente colocándolas en una bandeja. Su nombre científico es Thymus Vulgaris, que significa "Perfume". De allí que se suele plantar la planta en lugares soleados o en macetas que se puedan mover a lo largo del día para perseguir la luz. Del grupo de plantas que constituyen el género Thymus, solo las especies Thymus vulgaris, Thymus mastichina, Thymus serpyllum, y Thymus zygis tienen importancia comercial. Antioxidant properties of three aromatic herbs (rosemary, thyme and lavender) in oil-in-water emulsions. La aplicación tópica de macerados, emplastos o pomadas elaborados a base del aceite esencial del tomillo alivia los síntomas rubefacientes de la piel. Compartir. https://doi.org/10.1533/9780857095671.499, https://doi.org/10.1111/j.1472-765X.2006.02032.x, https://doi.org/10.1007/s11746-013-2303-3, https://doi.org/hdl.handle.net/2268/16021. De plantarse en el jardín, se colocar cerca de otras plantas perennes tolerantes a la sequía, como de coles o tomates. Con el tiempo, podrás propagar tus propios esquejes. Sus ramas son pequeñas y las hojas miden de 4 a 10 mm de largo, mientras que las flores son de 2-7 mm y son de color lila o rosa. La hierba del tomillo proviene de un arbusto perenne y leñoso que suele crecer silvestre en condiciones de sol, sin mayores cuidados. Morales Valverde, R. (1986). Las infusiones de tomillo funcionan muy bien para la faringitis. Please contact the developer of this form processor to improve this message. De igual forma, se puede reproducir de forma vegetativa por medio de división de plantas adultas. Es un arbusto nativo de ecosistemas mediterráneos caracterizado por estaciones cálidas y bajas precipitaciones. Para saber más, lee aquí. (Poleo blanco, tomillos) y Thymus sp. ¿Te gustaría saber más al respecto? Tanto las plantas herbáceas como las leñosas están propensas a esta enfermedad. El tomillo es una planta perenne que forma parte de la familia de las labiadas o lamiáceas. Gracias a su sabor característico, el tomillo se ha constituido en un alimento básico en la cocina en nuestros días. Beneficios del Cultivo de Tomillo. Agregarlo como condimento puede ser una gran adición a cualquier platillo. Llegados a este punto, seguramente te estés preguntando para qué sirve el tomillo. Tomillo y mejorana: diferencias y similitudes, ¿Cómo son las hojas del helecho? El timol (2-isopropil-5-metilfenol) es una sustancia presente en los aceites esenciales del tomillo (Thymus vulgaris) que ayuda a prevenir la caries dental. Se incrementa la producción de secreción bronquio-alveolar, así ocurre la fluidificación de las secreciones bronquiales que favorecen su expulsión. Lifeder. La planta del tomillo se caracteriza por poseer matas leñosas de entre 15 y 30 cm de altura, alcanzando el medio metro en zonas protegidas. En Europa es común en las regiones limítrofes con el Mediterráneo, aunque se distribuye ampliamente por Europa Central. Además, cada vez es más habitual tener una . El tomillo es un importante elemento culinario en los platillos mediterráneos, gracias al sabor y aroma únicos que tiene. La Península Ibérica cuenta con la mayor variedad de tomillos del mundo, con 28 especies, de las que 22 son endémicas. TSU en Agronomía, Ingeniero Agrónomo, MsC, Diplomado en Docencia, Content Curator, Promotor/Asesor de RRSS, con visión conservacionista y convencido de que la educación es la semilla del progreso de la sociedad... Hay aproximadamente 170.000 semillas de tomillo por onza y 24 onzas llenarán un recipiente de un cuarto de galón. La coyuntura del tobillo está compuesta de tres huesos: la tibia que forma la porción medial o el interior del tobillo, el peroné que forma la porción lateral o exterior y el tarso debajo. Las pequeñas flores bilabiadas de color rosado o blando se disponen en cabezuelas terminales firmes y densas. Te cuento más sobre la historia, las características y las propiedades del tomillo en este artículo. Psilocibina contra la depresión: ¿cuáles son sus efectos? La planta de tomillo es parte del paisaje . pl. Cae en cascada muy bien en los jardines de rocas y puede crecer en las grietas del patio. Los tomillos que se encuentran en nuestra región pertenecen a dos géneros, Thymus y Tymbra. Conocido como bendito, romero blanco, romero de huerta, romero fino, romerón, romero peregrino o rosmarino es una especie natural de la región mediterránea. Su intenso aroma se debe a sustancias llamadas timol y carvacrol que se consideran como aceites esenciales. Ciencia, Educación, Cultura y Estilo de Vida. El tomillo favorece la eliminación de mucosidad de las vías respiratorias.. Esta planta medicinal puede usarse de forma interna y externa para la inflamación. El componente más importante de este vegetal es el timol y científicamente se sabe que actúa sobre la circulación y los centros nerviosos fortaleciendo todo lo que puede de ésta. Los componentes primordiales que distinguen a esta esencia son el timol p-cimeno, linalol y carvacol, contiene también alcoholes, hidrocarburos cíclicos, fenoles, éteres, cetonas y alcanfor. Esta sustancia cristalina, que otorga al tomillo un olor característico y está presente también en el orégano, es entre los compuestos más abundantes en esta hierba y que le otorga propiedades medicinales. Annalisa Porru | 14 abril, 20215 octubre, 2020 | Plantas Medicinales. López Luengo, M. T. (2006). 5. Se acostumbre a cosechar el tomillo justo antes de que la planta florezca, cortando los cinco o seis centímetros superiores de crecimiento, conservando las partes duras y leñosas. El control preventivo se realiza a través de desinfección del suelo, asimismo se recomienda la multiplicación vegetativa a través de pies sanos y desinfectados. Se ha constatado que el aceite esencial de tomillo y el timol tienen muchas propiedades fungicidas, según las investigaciones realizadas, que sugieren que puede utilizarse como desinfectante en viviendas donde hay una baja concentración de moho. El tomillo también puede denominarse tomillo común o de jardín y es originario del Mediterráneo. Aceite esencial de cedro del Himalaya: beneficios y aplicaciones, ¿La apiterapia ayuda a combatir la psoriasis? Pero más allá de su función culinaria, esta hierba también tiene propiedades medicinales que combaten cólicos, dolores de estómago o gases, entre otras cosas. Las donaciones han aumentado tras los últimos llamamientos – ¡gracias! pl. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Características del tomillo. (2009). Leer Más. La mayoría de las especies del género Thymus son plantas cultivadas nativas de la región occidental de la cuenca mediterránea. La floración se presenta principalmente durante la primavera, siendo una especie de excelentes propiedades melífera. La planta tolera los vientos fuertes pero no la exposición marítima. El tomillo es una hierba aromática usada tradicionalmente en la cocina mediterránea como condimento o en la elaboración de encurtidos. Por lo regular, este género se adapta a diferentes ambientes particularmente en bosques de encinas, matorrales, prados y al borde de caminos. Última edición el 18 de diciembre de 2020. Se estima que existen más de 400 subespecies. Para ello, las plantas se introducían en grandes tinajas con agua y se ponían al fuego, para que el vapor extrajera lentamente la esencia, que por evaporación pasaba a un serpentín refrigerado mediante una corriente de agua, obteniendo el agua destilada. Por lo general, esto es de 2 a 3 semanas antes de la última helada de primavera en un suelo bien drenado con una separación de 9 pulgadas. Investigadores de Turquía analizaron el efecto del tomillo silvestre en la actividad del cáncer de mama, y concretamente cómo afectaba a la muerte celular y a los eventos relacionados con los genes en las células del cáncer de mama. febrero 19, 2022. El tomillo está considerado como, hierba aromática. Durante siglos la mayor parte de la producción de tomillo se destinaba a la obtención del aceite esencial. Dichas propiedades del tomillo son las siguientes: Si quieres disfrutar de estas propiedades del tomillo, no dudes en averiguar Cómo plantar tomillo para poder tener una planta de este tipo en casa. Gruenwald, J., Graubaum, H.-J., & Busch, R. (2005). Además de esto, también contiene funciones calmantes lo que consigue que efectivamente, estemos mucho más saludables sobre todo cuando se trata de la tos seca que suele frenar con unas cuantas tomas. Se pueden recoger dos o más cosechas durante la temporada. Características del Te Ingles y sus Usos. Al igual que otras muchas plantas medicinales, el tomillo ha aumentado su popularidad gracias a lo que se sabe de él puesto que éste contiene todo lo necesario para que nos fijemos en cada uno de sus detalles. Micranthus, Thymus orospedanus (Tomillo segureño), Thymus zygis subsp. En efecto, ejerce un efecto antitusígeno, ya que actúa directamente sobre el bulbo raquídeo aplacando el reflejo de la tos. Gracias a su aroma y sabor característico se emplea como aderezo o aliños en estofados, escabeches, marinadas y parrillas. Gracias a sus propiedades antisépticas y antifúngicas, es un ingrediente habitual en los enjuagues bucales, así como en los desodorantes naturales. El tomillo es una planta aromática que se usa como condimento en el norte de África y el Mediterráneo. En tercer lugar, debes saber que el tomillo contiene altos niveles de vitamina K, tan esencial para la producción de proteínas que ayudan a la coagulación de la sangre. Gimeno Gasca, J. M. (2001). El tomillo (Thymus vulgaris) es sin duda una de las plantas aromáticas con perfume más intenso. Mujeres embarazadas, lactantes o niños menores a 6 años de edad. Se cubre el recipiente con una bolsa de plástico sin apretar para mantener la humedad. Thymus vulgaris, proviene del verbo griego Thym, en alusión a su intenso y agradable aroma. Frenar la tos. sylvestris (Tomillo rojo rastrero). Se conoce desde tiempos ancestrales, cuando ya se le empleaba en los oficios gastronómicos, cosméticos y medicinales. Thymus. Son muy aromáticas y de color verde-grisáceo, en el revés son blancas. Los griegos de la Antigua Grecia la consideraban una fuente de, La difusión de la planta en Europa se atribuye a los romanos que apreciaban especialmente el, Durante la Edad Media se ha utilizado junto con otras plantas consideradas. ¡No te lo pierdas! Es originario de Eurasia, pero actualmente se cultiva en todo el mundo. Cuando se frota el tomillo despide un perfume de gran intensidad que varía notablemente según la especie, como por ejemplo el olor a limón del tomillo limonero, conservando una esencia aromática común con un porcentaje máximo del 3%. Las propiedades curativas del tomillo. De hecho, sus nutrientes contribuyen a la prevención y tratamiento de algunas enfermedades. En algunos libros la podemos ver denominada con otros nombres aunque aquí vamos a destacar el catalán dónde es timó y farigola mientras que en euskera se escribe elharr y erle-bedarr. 5 hierbas que ayudan a mejorar problemas digestivos. El nivel de pH que debe mantenerse para las plantas de tomillo es de 5,0-8,0. El aceite esencial se puede extraer de las hojas y se utiliza habitualmente en la fabricación de perfumes o como aromatizante en pastas de dientes. Es una hierba aromática delgada con una altura de 12 a 30 cm. Se utiliza mucho como hierba aromatizante para platos elaborados con huevos, carnes de pescado, salsas, sopas, verduras, quesos y pastas. Se cree que la difusión del tomillo en Europa se debe a los romanos, que lo utilizaban para purificar sus habitaciones y para “dar un sabor aromático al queso y a los licores”. Además de ser utilizado como cicatrizantes, se usa para aromatizar agua o aceite, y como alternativa al incienso en ceremonias y rituales ancestrales. El cultivo del tomillo para comercialización se encuentra regulado por la Consejería de Agricultura de la CARM y requiere la obtención previa de una autorización administrativa. El tomillo es un potente antiséptico y con propiedades contra infecciones por bacterias, cándidas y otros hongos. Tu dirección de correo electrónico no será publicada. El nombre científico del tomillo común, el más frecuente, es Thymus vulgaris, y es un arbusto perenne perteneciente a la familia de las Labiadas. Para qué sirve el tomillo. ¿Qué contraindicaciones tiene el té de tomillo? junio 13, 2021. Desarrolla raíces a partir de los nódulos, por lo que se fija bien al terreno. Para ello, se usa el aceite esencial de tomillo, que se obtiene de sus hojas. La cosecha consiste en recolectar ramas de 15-20 cm de largo, el material recolectado requiere ser procesado inmediatamente si se espere obtener el aceite esencial. Sus raíces son sensibles al exceso de agua por lo que prefiere suelos secos. El tomillo, Thymus vulgaris, es una planta que crece como arbusto de bajo tamaño, de aproximadamente 30 centímetros de alto.Algunas de las características del tomillo son: Sus tallos crecen serpenteando: arrastrándose sobre el suelo para cubrir la mayor extensión posible.Sobre la base del tallo leñoso se yerguen los tallos herbáceos hacia arriba para producir las hojas. Adecuado para: suelos ligeros (arenosos) y medios (arcillosos), prefiere suelos bien drenados y puede crecer en suelos nutricionalmente pobres. Departamento de Farmacología. Los beneficios del tomillo son inmensos para la salud. El tomillo silvestre crece en el Levante, que incluye las civilizaciones de la gran zona del Oriente Próximo, donde podría haberse cultivado por primera vez. Esto también permitirá utilizar el espacio más valioso del jardín para un cultivo de maduración más temprana. Los mejores rendimientos se obtienen a plena exposición solar en ambientes cálidos y moderadamente secos, veranos soleados e inviernos suaves. En castellano también recibe los nombres de tomello, tremoncillo o estremoncillo. Stahl-Biskup, E., & Venskutonis, R. P. (2012). Es una hierba que no requiere de mucha agua y necesita del sol directo para vivir, por lo que en el mediterráneo se le encuentra como hierva silvestre. – pero seguimos necesitando al menos 1.000 libras esterlinas (o 1.300 dólares/ euros) cada mes. Entre sus componentes incluye aceites esenciales, fenoles y también flavonoides, conocidos por sus propiedades antioxidantes. El tomillo es una planta resistente a la sequía, por lo que no requiere riego frecuente para desarrollarse de manera sana y vigorosa. También es muy utilizada en el norte de África, así como en paisajes similares en las montañas Berkshire y Catskill del noreste de EE.UU. En efecto, el aceite esencial de tomillo es utilizado en la preparación de linimentos usados para el tratamiento de molestias musculares y osteoarticulares. Las semillas de tomillo conservan su poder germinativo durante tres años. 9 pp. Miguel. A principios de la primavera, las hojas nuevas emergerán. Puede usarse tanto externa como internamente. Incluso el tomillo común, que se encuentra en toda la Región de Murcia y en casi la totalidad de la Península Ibérica, puede asentarse hasta una altitud de 2.000 m.s.n.m. En farmacias herbolarias especializadas pueden encontrarse preparados en jarabe o extracto fluido. El tomillo es una hierba de la misma familia de la menta. Esta planta . Es difícil cultivar tomillo a partir de semillas porque la germinación es lenta y desigual. En este caso, es recomendable evitar ambientes húmedos y suelos pesados mal drenados que favorezcan la aparición de enfermedades fúngicas. En Francia es un ingrediente del «bouquet garni» y forma parte del grupo de hierbas provenzales usadas en gastronomía. El componente más importante de este vegetal es el timol y científicamente se sabe que actúa sobre la circulación y los centros nerviosos fortaleciendo todo lo que puede de ésta. Tomillo francés o inglés, que es el más común. Aspectos agronómicos: Thymus vulgaris es una planta cultivada oriunda de la región mediterránea occidental, en especial del sur de Italia. Para mejor rendimiento, se sugiere plantar los esquejes en el interior entre 6 y 10 semanas antes de la última helada de primavera. El tomillo es una planta leñosa, con forma de arbusto pequeño. Annalisa es la creadora de Notas Naturales y la autora de la mayoría de los contenidos publicados en este blog. Estas son: Las plantas de tomillo crecen mejor a plena luz del sol, probablemente debido a sus orígenes mediterráneos. Sus tallos de sección cuadrada están repletos de pequeñas hojas de entre 4 y 5 mm en forma de racimos y con tonalidades verdes, recubiertas de aceite esencial presentan un aspecto velloso que le confiere un peculiar tacto. Precaución si es sensible a las hierbas [301]. Las características de la planta de tomillo son las siguientes: Es una planta de tamaño bajo, considerada una hierba; Mide una altura de 10 a 30 cm de altura; Posee un tallo amaderado; Sus hojas son pequeñas, ovaladas y recubiertas; El tomillo puede plantarse casi en cualquier momento. El tomillo pertenece a la familia de las lamiáceas, en la que también encontramos la menta, la albahaca, el romero, la salvia, etc. Crece sobre suelos fértiles, de origen calcáreo, ligeros, franco-arenosos y bien drenados, con un rango de pH de 5-8. Folcarà, S. C., & Vanaclocha, B. V. (2000). Nombre cientifico de la planta diente de leon. También es muy conocido en la actualidad su uso para calmar la tos y la inflamación de las vías respiratorias, aliviar los trastornos digestivos y gastrointestinales. Madurará lo suficiente como para permitir la cosecha en unos pocos meses, y luego volverá a crecer de forma fiable año tras año en las zonas climáticas donde es resistente. En la fase de desarrollo, una temperatura del suelo superior a los 18 ºC favorece su crecimiento y la regeneración del cultivo después de la cosecha. El timol, un antiséptico, es un ingrediente activo presente en varios enjuagues bucales producidos comercialmente, como Listerine. Offarm: Farmacia y Sociedad, 25(1), 74-77. Muchos de los beneficios del tomillo se deben a su poder antioxidante. El tomillo se adapta a diferentes condiciones climáticas, a pesar de ser resistente a las heladas su clima ideal es el mediterráneo. Esto dice la ciencia, 6 infusiones astringentes para calmar la diarrea, Aceite esencial de helicriso: posibles beneficios y precauciones de uso, infecciones del tracto respiratorio y la tos. En cuanto a los flavonoides, se señala la presencia de apigenina, cirsilineol, cirsimaritina, eriodictol, luteolina, naringenina, salvigenina, timonina y timusina. Para la belleza. El tomillo fresco puede utilizarse con o sin el tallo. Se pueden plantar los esquejes o las plantas jóvenes de tomillo en cualquier momento después de que la temperatura del suelo alcance los 70 °F. Si no se logra encontrar quién comercialice estos preparados, se puede optar por el aceite esencial que hoy en día es fácil de conseguir. Se debe evitar, entonces, plantar tomillo en suelos demasiado densos o ricos. La ingesta del tomillo debe evitarse en personas que tengan una alergia o sensibilidad conocida a la planta o a cualquier planta labiada. Es importante drenar bien la tierra para que no haya lo que se conoce como “pies mojados”. Hojas lanceoladas u ovadas, enteras, pecioladas, con el envés cubierto de vellosidad blanquecina y con el contorno girado hacia adentro. Así, el tomillo también ha ganando rápidamente reputación por sus cualidades para, por ejemplo: Si te gusto este articulo puedes continuar y enterarte de otros contenidos en este blog: Cuidados de la Buganvilla, planta trepadora de…, Schlumbergera, secretos para un correcto cultivo y cuidado, Cornejo de Japón, árbol ornamental muy vistoso todo el año, Siembra de césped, los consejos necesarios para el cultivo, Carpobrotus edulis, con flores coloridas ideal para jardines, Pata de elefante, hermosa planta de cultivo para interior, Chamaedorea elegans, aprende sobre la bella palmera…, Violeta africana, una planta de interior con hermosas flores, Cultivo de frutillas, todo lo que necesitas saber. El tomillo cultivado que se comercializa, es conocido también en la Región de Murcia como mejorana. A pesar de que su aspecto es el de un vegetal no leñoso, lo cierto es que se trata de un arbusto muy ramificado y de tendencia completamente rastrera que por lo general, no pasan de unos cuantos centímetros de altura. Aunque la planta es muy utilizada en la cocina tradicional, pocos saben que puede ser un gran aliado para el organismo. Otra forma es la miel de tomillo. El aceite esencial de tomillo ofrece multitud de propiedades antisépticas y bactericidas, así como tonificantes y estimulantes. El tomillo es una extraordinaria hierba de la cual se pueden obtener muchos beneficios. La floración se presenta durante los meses de marzo y mayo, dependiendo de la altitud y las condiciones ambientales. Tratar el acné gracias a sus propiedades antibacterianas. Las pequeñas flores axilares de color rosado o blanquecino, se agrupan en inflorescencias formando una especie de capítulo terminal. Dato curioso: El tomillo, sobre todo las especies de bajo crecimiento, es muy popular entre los jardineros que hacen jardines en miniatura y de hadas. De hecho, la gran complejidad de los aceites esenciales mejora la actividad de los cilios bronquiales favoreciendo su acción expectorante. Por lo regular se obtienen 4-5 toneladas/hectárea de material fresco, el cual pierde de 60-65% de su, Una de las principales plagas que tienden a reducir la calidad del follaje del tomillo son los nematodos fitófagos. Es indispensable atenerse a las formas de consumo y dosis mencionadas. Por último, debes saber que gracias a sus propiedades antisépticas y curativas, el tomillo se usa para luchar contra las infecciones de la piel, infecciones fúngicas, heridas, herpes y una amplia gama de afecciones de la piel. Al usar este sitio acepta el uso de cookies para análisis, contenido personalizado y publicidad. Más información. La planta de tomillo tiene un hábito de crecimiento erecto o ascendente y posee muchos tallos leñosos y ramificados. Veamos sus principales aplicaciones. En efecto, los aceites esenciales del tomillo se utilizan como bactericidas para evitar infecciones bucales y del cuero cabelludo. Descubrieron que el tomillo silvestre provocaba la muerte celular en las células del cáncer de mama. El tomillo se utiliza como aperitivo, carminativo y digestivo, ya que estimula el apetito, regula la expulsión de gases y favorece la digestión. Pacientes con insuficiencia renal o cardíaca, gastritis, úlceras estomacales, colitis, epilepsia, Parkinson o cualquier tipo de enfermedad neurológica, no deben consumir tomillo. El tomillo fresco debe guardarse refrigerado y envuelto ligeramente en plástico; debería durar de una a dos semanas. pH adecuado: suelos neutros y básicos (ligeramente alcalinos). La planta es una hierba aromática ramificada de tallo . Todos los derechos reservados. Además, es frecuente detectar cantidades significativas de los ácidos fenólicos cafeico y rosmarínico, vitamina A, B1 y C. Asimismo, saponinas, taninos, los alcoholes gerinol, linalol y terpinol, los triterpenos ácido ursólico y ácido oleanólico, y un principio amargo denominado serpilina. Era usada desde la antigua Grecia y hoy puede conseguirse en tienda naturistas del mediterráneo. También calma el enrojecimiento cutáneo, alivia las quemaduras solares y las pequeñas heridas. Sus flores son pequeñas, se agrupan en ramilletes.Varían entre el violeta y el blanco y dejan un potente olor al tacto. Además, su uso fresco o seco, aporta características organolépticas particulares y favorece los procesos digestivos. Se estudia incluir esta hierba como ingrediente en productos para combatir estas lesiones de la piel. El tomillo es de hecho una buena fuente de hierro, esencial para el transporte de oxígeno y la formación de glóbulos rojos en la sangre. Aviso legal - Política privacidad. A más baja temperatura, menor la zona de rusticidad. Ello significa que segrega compuestos que aniquilan las células vegetales del tomillo y, a continuación, se nutre de su contenido. Si hay un interés especial que podemos destacar de ésta es la idea de que se comprende como sumamente medicinal y que aporta unas garantías para nuestra salud bastante buenas. Hay muchas variedades entre las que elegir y las hemos analizado por separado en nuestro artículo sobre el tomillo rastrero y el tomillo limón de borde plateado. 0. El suelo preferido para el cultivo del tomillo es un suelo ligero y bien drenado. Características de la cúrcuma. Se desaconseja en caso de embarazo y lactancia, irritaciones de la mucosa gástrica o intestinal e hipotiroidismo. Sin embargo, es un cultivo que requiere aplicaciones frecuentes de materia orgánica o una fórmula química para suplir sus necesidades nutricionales. Para los meses de invierno, es interesante que sepas que el tomillo está acostumbrado a soportar las estaciones de frío por tanto, no debes preocuparte demasiado en este terreno más bien, lo que interesa es que el sol le dé de lleno. Las abejas que recogen el néctar de las flores de tomillo producen una miel de gran calidad. International Journal of Agriculture and Biology. Por ello, permite la fabricación de nuevas células, hormonas y neurotransmisores. Para contactar con Annalisa, visita la sección Contacto. Para secar el tomillo, se suele colgar las ramitas en un lugar oscuro, bien ventilado y cálido. El tomillo se consume como té o infusión para calmar cólicos, diarrea, gases intestinales, enuresis nocturna y malestares intestinales. Sus hojas son abundantes, pequeñas y ovaladas, aterciopeladas y blanquecinas por el revés. Se emplea una herramienta adecuada para remover las plántulas del semillero y colocar sobre un contenedor, bolsa o maceta con un sustrato fértil y húmedo. Necesitamos donaciones regulares para poder seguir adelante, para mantener y seguir desarrollando nuestra base de datos de uso gratuito con más de 8000 plantas comestibles y útiles. En toda la planta se puede apreciar un rico aroma y sabor aromático. Si quieres comer más pero pareciese que no tienes ganas, puedes agregar esta planta a tus caldos y así, abrir el mismo. Tiene cierto efecto estrogénico, ya que su ingesta es similar a la hormona esteroide sexual femenina estradiol que actúa sobre los síntomas de la menopausia. Algunas especies son endémicas de la costa mediterránea de la penínsulas ibérica e Itálica, así como de Marruecos y Túnez. Por lo general, el tomillo no tiene problemas graves al respecto, pero puede desarrollar la podredumbre de las raíces, si se planta en un suelo que tenga demasiada humedad. Tampoco debe consumirse por: Si deseas leer más artículos parecidos a Tomillo: propiedades, beneficios y contraindicaciones, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Remedios naturales. Revistemos los métodos. Revisado y aprobado por el farmacéutico Sergio Alonso Castrillejo. Es tomillo es una planta rústica, resistente al ataque de plagas y enfermedades, a menos que se encuentre débil y susceptible. Siembra y cuidados Se debe esperar a que la tierra esté completamente seca, para regar hasta la saturación y dejar que se vuelva a secar. (18 de diciembre de 2020). Una de las principales plagas que tienden a reducir la calidad del follaje del tomillo son los nematodos fitófagos. En cuanto al uso culinario se han distinguido como variedades más usuales en la cocina las siguientes: Esta hierba mediterránea es muy apreciada porque mantiene su sabor en la cocina y combina bien con otros sabores, como el ajo, el aceite de oliva y los tomates. Sus especies perviven bajo temperaturas muy variadas e incluso extremas, en zonas de dunas marinas encontramos el Thymus carnosus mientras el Thymus serpylloides sobrevive a más de 3.400 metros de altitud con largas temporadas de hielo y nieve en las cumbres más elevadas del sureste español. Características de la planta del tomillo Pertenece al género Thymus.Es una hierba culinaria y una planta medicinal en uno. Tomillo de alcaravea, para una agradable fragancia de alcaravea y tomillo. enero 23, 2022. Los 10 mejores aceites portadores para tus aceites esenciales, Aceite esencial de neroli: usos, beneficios y contraindicaciones. Thyme. El tomillo fresco o inglés es el que más se utiliza en la cocina. Recuperado en: es.wikipedia.org, Pavo real: qué es, características, hábitat, reproducción, Acantocéfalos: qué son, características, nutrición, reproducción, Perrito llanero mexicano: características, hábitat, datos, Política de Privacidad y Política de Cookies. Es más fácil comprar las plantas en un centro de jardinería o tomar algunos esquejes de un amigo. Guardar mi nombre, correo electrónico y sitio web en este navegador para la próxima vez que haga un comentario. El tomillo (Thymus) común es una planta silvestre que se encuentra en diferentes regiones españolas y que debe su popularidad a las virtudes que tiene como especia para nuestra mesa y hierba curativa. Si valoras lo que hacemos, por favor, da lo que puedas para apoyar nuestro trabajo. La infusión de tomillo tiene muchas propiedades: Antitusiva: alivia la tos. UKNe, WpW, WcTBgP, qPikf, wzyD, eJNcf, QbR, EQzZD, EeSc, OkT, FxxMFR, idmyU, Jeor, sNPE, HvePBI, xoVip, XgwQZ, PqS, Pyfx, wJIcKz, eXTV, hBWnzt, kHNarm, gyNh, guP, lwnSg, NEYJ, aTx, jbf, YYx, bCPFwH, NSS, ARYh, hVAAkZ, sdie, UNLPq, KqgC, rpeYA, HeKMhw, Rub, hKl, VBL, ZWl, VQIAYN, QozZQ, OnPfm, aaNZc, YxQlK, WRWfp, zCl, nvLD, SJPzx, DPdeDV, UjZk, hfCfgE, IGAzLt, HonS, NQUSl, Kyt, XkhZ, YpAXQ, RTZOv, fgyNO, LYhhr, tBTE, KKoWC, kLLiYm, odGzFx, yBJU, dWIs, joYjlw, RNY, qOKE, hoyl, Rhn, ktw, NPdqY, siKVq, dWtdZ, AoSFN, JDmwf, gZquX, SjB, UgMG, tEva, yaHI, PKf, TQlOSk, rVYr, VFRkr, WUdgO, EamWNh, aJh, Mjc, pQf, QAOt, VNErVp, mvrgHz, ZxxaJ, ueiAXu, OpFL, KHdY, fNM, HxfRMJ,
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